9月是“全民健康生活方式宣傳月”，今年主題為“培養(yǎng)健康生活方式，筑牢家庭健康基石”。國家衛(wèi)健委發(fā)布核心倡議，強調(diào)通過減鹽帶動減油、減糖，實現(xiàn)清淡飲食，通過健康口腔、健康體重、健康骨骼，守護全生命周期健康。

宣傳月特別呼吁以家庭為單位行動起來，從日常三餐入手控制鹽分攝入，共同關(guān)注體重管理、口腔衛(wèi)生和骨骼養(yǎng)護。本報記者采訪德州市第二人民醫(yī)院骨科醫(yī)生，通過實際案例講解養(yǎng)生知識，讓健康理念融入萬家生活。

每天都堅持吃鈣片補鈣的孫女士怎么也想不到，65歲的自己居然只是幾聲咳嗽，就導(dǎo)致了腰椎骨折。9月10日，她在德州市第二人民醫(yī)院骨科門診，向接診醫(yī)生、該科主任賈延昭訴說著心中的疑惑。經(jīng)過骨密度檢測，報告顯示：孫女士患有重度骨質(zhì)疏松癥。

“很多人直到骨折了，才意識到骨骼健康出了問題。”賈延昭指出，在就診患者中，像孫女士這種因咳嗽、提重物、輕微磕碰導(dǎo)致骨折的患者為數(shù)不少。他介紹，骨質(zhì)疏松癥早期骨量大量流失，但因為沒有明顯癥狀，因此常被忽視。

在與接診患者交談時，賈延昭發(fā)現(xiàn)大部分人對骨質(zhì)疏松癥的防治存在諸多誤區(qū)。比如有人認為吃鈣片可以補鈣，實際上缺少維生素D，導(dǎo)致鈣無法被人體吸收；有人認為喝骨頭湯可以補鈣，實際上其中鈣含量極低，反而含有大量脂肪和嘌呤；還有人認為骨質(zhì)疏松癥是老年人的“專利”，實際上年輕人如果長期缺乏運動、缺少日曬、飲食不均衡，也會出現(xiàn)骨量減少；也有人不重視骨量篩查，待有癥狀后才發(fā)現(xiàn)自己已屬于重度骨質(zhì)疏松癥。

“定期篩查可早期發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，骨密度篩查是診斷該疾病的金標準。”賈延昭建議，65歲以上女性、70歲以上男性常規(guī)進行骨密度檢查；50歲以上具有危險因素（如骨折史、長期使用糖皮質(zhì)激素）的人群也應(yīng)定期篩查。

賈延昭建議，日常應(yīng)保證足量奶制品、豆制品和深綠色蔬菜的攝入，尤其要避免飲用碳酸飲料，同時每天保持20至30分鐘日曬以促進維生素D合成。每周進行3至5次中等強度運動，如快走、慢跑等，有助于增強骨密度。

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記者|唐志梅 通訊員|王曉軍 編輯|許歡
審核|滕璐 終審|李玉梅