齊魯網(wǎng)·閃電新聞10月28日訊 歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，老人做好3件家常事，身體更硬朗！

第一：吃藥別瞎湊合！很多老人藥盒比首飾盒大，記混了可不行。教您一招：用紅格子裝早上的藥，藍(lán)格子裝晚上的藥，再把用藥清單貼在冰箱上，家屬也能幫忙核對(duì)。

第二：吃飯講究軟不爛！牙口不好別光喝粥，血糖容易飆。試試把雜糧煮軟，魚(yú)肉打成茸做丸子，蔬菜切碎拌飯，既有營(yíng)養(yǎng)又好嚼。兩餐之間餓了，別吃餅干，來(lái)把原味堅(jiān)果或者一個(gè)煮雞蛋，比啥補(bǔ)品都實(shí)在！

第三：運(yùn)動(dòng)不用累著來(lái)！關(guān)節(jié)不好就坐椅子上舉礦泉水瓶，心肺弱就走3分鐘休息1分鐘，看電視時(shí)還能扶著沙發(fā)做單腳站，練平衡防跌倒。記住：血壓超過(guò)160、血糖太低或太高時(shí)，先別運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)住指標(biāo)再動(dòng)！

其實(shí)，老人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，除了這些小事，更少不了家人的陪伴。祝所有老人：吃得香、睡得好，身體硬朗沒(méi)煩惱！

閃電新聞?dòng)浾?王園園  報(bào)道