1.日常清潔到位

早晚刷牙、飯后沖牙、減少零食和碳酸飲料的攝入，可降低各種細菌對牙齒的侵蝕。

2.用對清潔工具

換季齒齦易敏感，選擇適合的清潔工具很重要，牙刷毛宜軟不宜硬，電動牙刷檔位宜多不宜少。

3.避免冷熱交替

調整飲食習慣，減少冰鎮水果、冷飲攝入，避免冷熱交替進食對牙齒的刺激，用溫水刷牙或漱口。

4.定期潔牙和檢查

定期進行潔牙和口腔檢查，清潔牙石，可以預防口腔疾病的產生，保護牙齒健康。

5.常做護齒保健操

學習做牙齒保健操，如叩齒、轉舌按摩、鼓腮漱口等，長期堅持對預防牙病有積極作用。

6.補充健牙食物

富含鈣、磷、維生素C、維生素D的食物，可為牙齒補充營養，抵抗蛀蟲；洋蔥、芹菜、香菇、綠茶等，有一定的護齒清潔作用。

整理：劉春楊 制圖：唐志梅