1.日常清潔到位
早晚刷牙、飯后沖牙、減少零食和碳酸飲料的攝入，可降低各種細(xì)菌對牙齒的侵蝕。
2.用對清潔工具
換季齒齦易敏感，選擇適合的清潔工具很重要，牙刷毛宜軟不宜硬，電動牙刷檔位宜多不宜少。
3.避免冷熱交替
調(diào)整飲食習(xí)慣，減少冰鎮(zhèn)水果、冷飲攝入，避免冷熱交替進(jìn)食對牙齒的刺激，用溫水刷牙或漱口。
4.定期潔牙和檢查
定期進(jìn)行潔牙和口腔檢查，清潔牙石，可以預(yù)防口腔疾病的產(chǎn)生，保護(hù)牙齒健康。
5.常做護(hù)齒保健操
學(xué)習(xí)做牙齒保健操，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓腮漱口等，長期堅持對預(yù)防牙病有積極作用。
6.補充健牙食物
富含鈣、磷、維生素C、維生素D的食物，可為牙齒補充營養(yǎng)，抵抗蛀蟲；洋蔥、芹菜、香菇、綠茶等，有一定的護(hù)齒清潔作用。
整理：劉春楊 制圖：唐志梅
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