□本報記者邢仁宇 本報通訊員陳萍

大寒，是中國傳統二十四節氣中的最后一個節氣，這一時節天寒地凍，極易受到風寒邪氣侵襲，導致發熱、咳嗽、關節疼痛等病癥。德城區中醫醫院（德州聯合醫院）治未病科副主任、主治醫師賈海濤介紹，如果養生得法，大寒不僅不會生病，還能為來年“冬藏”轉“春生”打好基礎。

睡宜早，養精蓄銳藏陽氣。賈海濤解釋說，早睡養陽氣，晚起固陰精，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。因此，早睡晚起可使人精力充足、體格強壯，反之則有可能傷及腎臟，使人昏昏欲睡、易感風寒。

動宜慢，微汗為宜調氣血。冬藏時節，鍛煉建議選擇一些舒緩的運動，如太極拳、八段錦、慢跑等，以調理氣血為目的，全身發熱、手腳溫暖即可。若感受到出汗跡象，要適當休息，切忌大汗淋漓。此外，要做好熱身準備，避免造成損傷。

身宜暖，頭胸背足忌寒涼。天氣寒冷，心腦血管疾病容易發作，因此，高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病患者，更要注意防寒保暖。頭、胸、背、足4個部位，均血管密集，需著重保護：出門時要戴好帽子，胸背部多加件衣服，穿保暖性好的鞋子。每晚睡前可用溫水泡腳，以達到驅寒養生的效果。

心宜平，節制喜怒曬太陽。此時節人體陽氣內斂，容易出現情緒低落、抑郁等情緒。因此，要保持平和的心態，避免情緒波動過大，影響身體健康。可以在晴天時多曬太陽，促進血液循環和新陳代謝，使人心情愉悅。曬太陽還能增強人體對鈣和磷的吸收，預防骨質疏松癥。

飲食方面，大寒是“冬藏”與“春生”的轉折點，此時飲食既要講究溫補，又要為身體適應春天的生發做準備。日常適當多食用一些溫熱食物，以此來抗寒氣、保陽氣?？稍黾哟髼棥俸?、蓮子、松子等食物的攝入，這些食物也能為身體適應春天的生發做好準備。