最近，氣溫下降，74歲的王先生血壓又開始“鬧脾氣”——高壓飆到180mmHg，于是趕緊到德州市中醫院就診。“有研究表明，溫帶地區的秋冬季，老年高血壓患者平均收縮壓比夏季升高8至15mmHg。秋冬季血壓‘叛逆’有跡可循，只要掌握科學方法，就能控制好血壓。”該院心血管科副主任醫師韓芬耐心地解答。

為什么血壓怕冷？韓芬總結了3點：寒冷刺激會使人體交感神經興奮，收縮血管物質分泌增加，血管收縮導致阻力上升，就像水管在冬天被凍住水壓會變大一樣；天氣轉涼，出汗減少使體內的鈉離子和水分相對增多，血容量增加，使血壓升高；很多人喜歡在冬季進補，易導致高鹽、高脂食物攝入過多，給血壓控制帶來額外負擔。

在控制血壓的過程中，生活方式干預尤為重要。

第一，做好保暖，采用“洋蔥式”穿衣，隨溫度變化增減衣物；洗漱時用溫水，避免冷水刺激引發血壓上升。

第二，每天食鹽攝入量控制在5克內，警惕“隱形鹽”；多吃富含鉀的蔬菜和水果助力排鈉，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、蘑菇、豆類等；多攝入黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆，以及各類深色蔬菜水果，富含抗氧化劑，有益血管健康；烹飪宜采用蒸、煮、燉、涼拌的方式，減少油炸、紅燒。

第三，選擇有陽光的時段鍛煉，避開清晨低溫期；以散步、打太極拳等溫和的有氧運動為主。

第四，勤測血壓，建議每天早晨起床后（服藥前、排空后）和晚上睡前各測量一次血壓，并做好記錄，復診時帶給醫生，這是調整用藥方案的重要依據。第五，遵醫囑服藥，不規律用藥造成的血壓波動比持續高血壓更危險，用藥方案因人而異，不可盲目跟風他人的“特效藥”。

冬季血壓雖然“叛逆”，但只要做到穿得暖、吃得淡、動得巧、測得勤、用藥準，就能穩住血壓。“我們開設了專門的高血壓門診，可以為患者量身定制治療方案。”韓芬說。

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記者|滕璐 通訊員|王琰 編輯|唐志梅
審核|滕璐 終審|李玉梅