據《北京青年報》近日報道，隨著來自我國的首位亞洲UFC世界女子冠軍的誕生以及年初電影《熱辣滾燙》的熱映，越來越多女性開始關注并參與到拳擊這一項運動中。除了傳統的運動減重需求，不少報名拳擊課程的女性學員還旨在以此達成增肌目標。

長久以來，增肌似乎是男性的專屬目標，而女性則被期望追求纖細的身形。然而，這一觀念隨著時代的發展逐漸發生了改變。

綠瘦運動顧問稱：“越來越多的女性開始意識到肌肉不僅僅是外在的展示，它也為女性帶來了更多的好處。”

增肌好處多

綠瘦運動顧問表示：“首先增加肌肉可以增強力量，幫助女性在日常生活中提高力量和耐力，告別女性在既往認知中的柔弱印象。此外，良好的肌肉線條能夠塑造更緊致的體型，提高身體輪廓的美感。”

“對于減脂人群而言，增加肌肉也是必不可少的。肌肉組織能提升基礎代謝率，即使在休息時也能燃燒更多卡路里，提升減脂效率。”

“最重要的一點，我們可以通過鍛煉產生的成就感以及更健康的身體狀態，提升個人自信，成就一個自信、健康的自己。”

女性增肌應注意哪些方面？

首先，我們應制定合理的飲食規劃，在增肌過程中，有一種營養成分是非常重要的，它就是蛋白質。綠瘦營養顧問表示：“蛋白質是增肌的基石。女性在追求增肌時，應確保飲食中包含足夠的高質量蛋白質，來支持肌肉的恢復和生長。”

此外，運動作為增加肌肉的重點，我們更應注意。在力量訓練應關注到各個主要肌肉群，一定要保持循序漸進，適度增加重量和強度，在安全的前提下促進肌肉生長。如果自身無法把控好動作與進度，建議還是在專業人士的指導下開展運動計劃。

社會對性別的固有認知往往限制了女性對美和健康的追求。但隨著時代的發展，越來越多人開始嘗試打破這些刻板印象，特別是像一些接觸的女性運動員，受到廣大群眾的關注后，她們已然成為新生代女性健康與美的榜樣。

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