□本報記者邢仁宇本報通訊員陳萍

守歲是我國傳統民俗活動之一，除夕夜，人們多會選擇與家人聚在一起，守更待歲。然而，入睡時間晚、睡眠時間短，加上大年初一拜年、走親訪友等活動，經常使人連續幾天感到疲勞、困乏，如何才能快速有效地緩解疲勞？為此，我們采訪了德城區中醫醫院（德州聯合醫院）治未病科營養師竇婧怡。

竇婧怡介紹，中醫認為，熬夜容易導致肝不藏血、腎不藏精，導致氣血失調，甚至影響脾胃運化，使人白天沒有精神。春節守歲后，建議及時補充水分，加快代謝廢物排出，可以飲用一些代茶飲來幫助調理。

檸檬茶：鮮檸檬切片或干檸檬片2至3片，適量蜂蜜，溫水沖泡。檸檬富含維生素C，有助于提高免疫力，能夠幫助人快速擺脫疲勞狀態。

黑枸杞茶：黑枸杞3至5克，沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡3到5分鐘即可飲用。也可以根據個人口味加入蜂蜜、紅棗等調味品，調節口感。黑枸杞富含花青素，有保護眼睛、抗疲勞等作用，適合熬夜后飲用。

菊花決明子茶：菊花2克，決明子5克，山楂6片，入沸水中沖泡即可。該茶飲可清火明目，緩解熬夜后眼睛干澀、疲勞等問題。

沙參玉竹茶：沙參5克，玉竹5克，開水沖泡，亦或和瘦肉一起煲湯。沙參玉竹可清心安神、清火除煩，用以緩解熬夜后心煩不適。

此外，除夕當天可以適當延長午休小憩時間，為熬夜做好準備；守歲后的幾天可以早睡晚起，早睡養陽氣，晚起固陰精，早睡晚起可以使身體盡快走出亞健康狀態。